¿Cómo ajustar un horario adecuado a las ventanas del sueño?
Las ventanas de sueño son un promedio de tiempo máximo que los bebés deben estar despiertos para no llegar demasiado cansados a la hora de dormir, tanto las siestas como por la noche.
EJEMPLO 1: Si tu bebé tiene 7 meses y se despierta sobre las 7 am.
EJEMPLO 2: Si tu bebé tiene 12 meses.
EJEMPLO 3: Si tu bebé tiene 20 meses.
*Los horarios siempre son aproximados y adaptados a lo que debe dormir cada bebe según su edad, en las siestas.
Las siestas siempre pueden ser diferentes en cuanto a duración, dependiendo de cada bebé pero es importante insistir en que se acerquen a estos tiempos puesto que de esta forma no llegan a estar sobre cansados y se reducen al máximo los despertares nocturnos.
A la hora de establecer un horario, es importante tener en cuenta que es más fácil conseguir que un bebé duerma si le acostamos pronto, alrededor de las 20h en invierno y 21h en verano, ya que, conforme va disminuyendo la luz del sol, se empieza a segregar poco a poco la melatonina necesaria para quedarse dormidos más fácilmente, si desaprovechamos ese momento lo más probable es, que les resulte mucho más difícil dormirse ya que llegan a cansarse demasiado y conciliar el sueño resulta mucho más complicado.
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